熱愛(ài)沙排的李果朵(張雪迎 飾)在參加海洋大學(xué)沙排隊(duì)招考前，卻被搭檔涂玲玲拋棄，在暗戀者邵年(費(fèi)啟鳴 飾)的幫助下考入新港大學(xué)，從而結(jié)識(shí)了因未能入選國(guó)青隊(duì)而放棄排球的天才少女陳蔚藍(lán)(許齡月 飾)。然而新港大學(xué)沙排沒(méi)落，為了重拾輝煌，李果朵以大學(xué)生聯(lián)賽第一名為目標(biāo)不斷努力，成立了女子沙排隊(duì)，并且說(shuō)服陳蔚藍(lán)等一眾隊(duì)友加入隊(duì)中。誰(shuí)知陳蔚藍(lán)和沙排男神高歌(高旻睿 飾)互相看不上，再加上大三學(xué)姐嚴(yán)小鯨、莫西西(朱近桐 飾)的敷衍和劃水，新人球員楊景璇實(shí)力跟不上等等問(wèn)題，讓沙排隊(duì)的訓(xùn)練困難重重。好在隊(duì)友們不拋棄不放棄，在李果朵的帶領(lǐng)下，沙排隊(duì)經(jīng)過(guò)一年的訓(xùn)練，從一盤(pán)散沙到默契十足，李果朵、陳蔚藍(lán)攜手帶領(lǐng)隊(duì)伍終于站在了大學(xué)生聯(lián)賽的賽場(chǎng)上，開(kāi)始她們的青春征途。