全國(guó)速滑青年錦標(biāo)賽的賽前集訓(xùn)定在青海高原，陳瑾親自帶隊(duì)。金丙安詳細(xì)列出訓(xùn)練項(xiàng)目時(shí)，所有隊(duì)員都以沉默對(duì)抗。這份新訓(xùn)練計(jì)劃從室內(nèi)肌肉訓(xùn)練到室外拉練、對(duì)抗訓(xùn)練，每天晚上安排的滿滿當(dāng)當(dāng)，讓本來(lái)就超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)員們不愿接受；奇怪的儀器和訓(xùn)練指標(biāo)也讓其他教練態(tài)度曖昧，誰(shuí)也不敢讓自己的運(yùn)動(dòng)員當(dāng)?shù)谝粋€(gè)吃螃蟹的人。金教練還來(lái)不及失望，人群中就站出了嚴(yán)陽(yáng)(歐豪 飾)的身影，主動(dòng)要求自己來(lái)當(dāng)小白鼠，配合體能訓(xùn)練。而嚴(yán)陽(yáng)心里的計(jì)劃很明確：為了替父親爭(zhēng)口氣，為了回到正式隊(duì)的目標(biāo)，他必須提高成績(jī)；且作為陪練，他白天必須陪金瑩(梁潔 飾)練習(xí)，早已習(xí)慣了利用晚上上冰，分秒必爭(zhēng)地練習(xí)。